ניפלא!

יפה קובון, בקרוב משנים קידומת לסקבט
ד"א, העם דורש סרטונים או שנכריז עליך לתלה ונקבע שאתה מתחזה לקובה שגנב לו את היוזר

חכה לשבת :)

אני רוצה לצלם אבל בגלל שאין לי מסך בפלאפון אנלא יכול לצלם כי אנלא יכול לסדר תמצלמה ולמקם את הטלפון טוב

תבקש מבן אדם פלפון ..

בשבת חבר מתאמן איתי אז הוא יצלם

טוב אז ככה
סקואט 150
3x5
סט ראשון עלה בקלות שני קצת קשה שלישי היה שואה אבל הכול עלה

בנץ'
80
1x2 לא הצלחתי יותר מ2 חזרות אז הורדתי ל75 ועשיתי 3x5

דדליפט 160
1x5
קל מאוד אני מאמין שיכולתי לתת עוד חזרה אפילו 2

פשש 150 סקוואט.כל הכבוד איזו התקדמות.בנץ מתקדם לאט?

יש לי בעיה בלחיצות בגלל הפציעה ירד משקלי העבודה בהרבה
אני לוחץ כל כך קצת בגלל טכניקה

סרטון של הסקואט והדדליפט:

עבודה טובה

כוח עירקי נטו!!! עזוב תחלק השני בצד

יפה קובה

יפה קובה.
יאללה עוד חודש אני רוצה דדליפט 180

שמע נהיית שחיף

חחחחחחחח לול אני שוקל 82 :(

ואממ חייזר אני כרגע בss אני מאמין ב170 אני יתקע אולי אני יצליח למשוך עד ה175
הסרטון שהעלתי זה השיאים הקודמים שלי מעניין עד כמה אני יצליח למשוך ככה

יפה מאוד ,גם אחלה בחירת שיר נותן לי מוטיבציה לשבור שיאים ( רק באוגוסט שאהיה בגו אקטיב)

כל הכבוד אהבתי
מבסוט עליך יא קובב

כל הכבוד! אחלה של סקוואט, דדליפט ומוזיקה :)
וקדימה תתחיל טקסס! Join the Dark Side...we have Hatchapuri :)

אתה לא.
לפני כל חזרה תעשה setup מושלם, תקח אוויר, תיישר תגב ותכווץ אותו (קח את הכתפיים לכיוון התחת).
וכל חזרה תעשה הכי מהר שאתה יכול לאורך כל התנועה.
תוך 3 שבועות יש לך 180

אימון ליצנות

סקואט קל 105 2x5

פרס 60 3x5
מתח +12.5 קילו 3x5
בנץ' אחיזה צרה 50 2x8