ישראלבודי - 2 גרם חלבון לכל קילו בגוף

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - 2 גרם חלבון לכל קילו בגוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=15634)

Dino Psaras

31-07-07 04:48

2 גרם חלבון לכל קילו בגוף

אתם צורכים חלבון נטו לפי משקל הגוף, או לפי משקל גוף רזה (משמע: פחות % השומן בגוף)?

לאלו שלא הבינו, הכוונה היא במקרה כזה:

אדם מסויים שוקל 100 ק"ג על 10% שומן, זאת אומרת ש-10 ק"ג ממשלק גופו הם שומן. לכן ללא השומן משקל גופו הוא 90 ק"ג.

אז תעמידו את עצמכם במקום אותו אדם, ותגידו לפי איזו אפשרות אתם צורכים.

Mr.Bazooka

31-07-07 04:52

נערך

Dino Psaras

31-07-07 04:59

מה נערך חחח

תענה איך אתה צורך. אני רוצה לדעת לפי איזו אפשרות אנשים כאן צורכים את החלבון שלהם!

SmaMMiT

31-07-07 08:32

אחי שמע קח בחשבון שעם כמות גדולה יותר עד מידה מסוימת אתה תיגדל יותר אבל אתה גם תשמין יותר על הדרך אני הוכחה חייה לזה בשיא המסה שלי אכלתי יותר מ3גרם חלבון ליום על כל קילו אבל לדעתי גם 2.5 יספיקו (כל זה במידה ואתה טבעי)!

Dino Psaras

31-07-07 15:37

תראה השמנה תנבע מקלוריות נוספות, ככה שלא בעיה לקצץ קצת מהפחמימות לטובת החלבון אחי!

עוד אנשים מוזמנים לענות!

thereupemi

31-07-07 18:44

אני אישית אוכל בכל ארוחה 25-30 גרם חלבונים, 6 ארוחות. יוצא 2.5 גרם חלון לכל קילו בגוף.

ואן דאם

31-07-07 18:51

אתם צורכים כמויות חלבון כאילו מהההה....
למה כל כך הרבה חלבון ? למה זה טוב ?
1.5 עד 1.8 לכל ק"ג ממשקל הגוף זה מספיק... מעל זה זה כבר יותר מדי ומיותר ... עודף חלבון הופך לשומן במקרה הטוב.. ובמקרה הרע הוא דופק תכבד ותכליות ...
זה לא בריא יותר מדי חלבון ..

Dino Psaras

31-07-07 18:56

ואן דאם אחי, מה זה קשור למה ששאלתי?

אני רוצה תשובות לשאלה ששאלתי כי זה מה שמעניין אותי! :wiggle:

Dino Psaras

31-07-07 18:59

אני אנסח את השאלה בצורה שונה:

אתם צורכים חלבון לפי משקל גוף כולל, או לפי משקל גוף רזה?

ואן דאם

31-07-07 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

ואן דאם אחי, מה זה קשור למה ששאלתי?

אני רוצה תשובות לשאלה ששאלתי כי זה מה שמעניין אותי! :wiggle:

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

ואן דאם אחי, מה זה קשור למה ששאלתי?

אני רוצה תשובות לשאלה ששאלתי כי זה מה שמעניין אותי! :wiggle:

לא קשור נשמה ..
הגבתי את זה בקשר לאנשים שרשמו שהם אוכלים 2 2.5 לכל ק"ג...
בקשר לשאלה שלך .. צורכים לכל ק"ג ממשקל הגוף ...
משמע אני שוקל 72 ק"ג אני אוכל 1.7 לכל ק"ג מהגוף שלי...
זאת אומרת שאם בן אדם שרק עכשיו התחיל להתאמן והוא שוקל 72 ק"ג לצורך העניין ... הוא יצרוך את אותה כמות שאני יצרוך .. לפי המשקל בקיצור...

gman	31-07-07 19:05

אני לא רואה למה צריך לדייק כל כך, אני אישית מחשב לפי מאסה כללית ולא נראה לי שזה כל כך משנה 10 גרם חלבון לשם או לשם.

Avi	01-08-07 00:54

אני מחשב לפי מסה כללית למרות שלפי מה שידוע לי צריך 1.8 גרם כפול מסת השריר שלך. אני מחשב לפי המסה הכללית ליתר בטחון,שלא יהיה חסר.

Bullet

01-08-07 01:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

אתה טועה, וכבר טחנו את הנושא מספיק. תעשה חיפוש ואל תטעה אנשים.

jonathan

01-08-07 03:38

מחשבים לפי כמות המסה הרזה,החלבון בסה"כ, מזוקק בעיקר לשרירים,השומן לא צריך את החלבון.

maya	01-08-07 03:56

אמורים לחשב לפי מסה רזה
אני מחשבת משקל כול הגוף ומורידה 20 גרם חלבון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:32.