ישראלבודי - בקשר לעמסת פחמימות צריך את עזרתכם

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בקשר לעמסת פחמימות צריך את עזרתכם (https://israelbody.com/showthread.php?t=8020)

Deja Vu

16-04-07 14:18

בקשר לעמסת פחמימות צריך את עזרתכם

אני עושה העמסת פחמיות כל עשר ימים עד עכשיו הוספתי לכל ארוחה 4 לחם עניין מחיטה מלאה חוץ מבארוחה של לפני השינה שבא אני אוכל פרוסה אחת זה יוצא שאני אוכל ביום כזה 21 פרוסות לחם מחיטה מלא חשוב לי לתחזק את עצמי ביום הזה ולזעזע את הגוף מה אתם אומרים זה מוגזם או ליישאר ככה?

Bullet

16-04-07 15:30

העמסה עושים אחרי אימון, לא ביום בלי אימון

Deja Vu

16-04-07 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

העמסה עושים אחרי אימון, לא ביום בלי אימון

למה?

nafusi

17-04-07 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deja Vu

למה?

כי עושים את העמסה שמאגרי הגליקוגן (הפחמימות בשריר) מרוקנים וזה קורה רק אחרי אימון!!

Deja Vu

17-04-07 22:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nafusi

כי עושים את העמסה שמאגרי הגליקוגן (הפחמימות בשריר) מרוקנים וזה קורה רק אחרי אימון!!

חח טוב אני כבר אחרי העמסה והתחלתי אותה מהבוקר כבר למדתי אבל לפעם הבאה פשוט אני יעשה אימון hst אחד וישר אחריו עשרים וארבע שעות העמסה דרך אגב מה הקטע של דילול פחמימות יום לפניי זה חובה? כי אני אוכל פחות ממאה גרם פחמימות ביום. יום לפני ההעמסה הבאה להוריד תפחמימות לחמישים?

Bullet

17-04-07 23:35

לhst יש ווליום קטן. אני הייתי עושה אימון פול באדי עם קצת יותר ווליום. הדילול פחממות לפני זה זה לא חובה, אבל זה ימנע ממך "להשמין".

maradona

17-04-07 23:45

שמעתי שמומלץ לעשות את העמסה במשך 5 שעות אחרי האימון.
השאלה היא כזאת
האם אני יכול לעשות אותה נגיד מ 5 וחצי בערב עד 5 וחצי בערב יום למחורת
או שאני גם יכול לעשות אותה מ 5 וחצי בערב עד 10 וחצי?(זה חוסך זמן וכאבי ראש)
מה יהיה יותר יעיל?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:20.