לעבור מחיטוב למסה...
אז עשיתי חיטוב כי הייתי שמנמן
הייתי 78.5 על 176 ועכשיו אני 70 קילו... אני רוצה להתחיל לעשות מסה,עכשיו השאלה שלי היא לעבור לאכול ישר רגיל או להעלות בהדרגה את כמות הקלוריות הפחמימות וכל זה ??ועם כן אז כמה בערך לעלות כל פעם?? תודהה |
תעלה בהדרגה אחי,בוא נגיד תוסיף כל שבוע 300-400קלוריות עד שתגיע ליעד.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תשמור על יחסים תקינים בין פחמימה, שומן וחלבון. בברכה גל ציון-פור |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ