מאכלים לפני השינה שתורמים לשובע ולהרגשת מלאות
היי,
מניסיונכם האישי, איזה מאכלים אכלתם לפני השינה שתרמו לכם לתחושת שובע? (פרט לירקות שאני כמובן משלב בארוחה האחרונה של היום) קשה לי להירדם כשאני עדיין מרגיש רעב. מצד אחד, פחמימות תורמות לי לתחושת שובע, אבל מצד שני אני רוצה להימנע מהם כי מניסיוני הגוף שלי לא מגיב טוב לפחמימות בלילה כי אין לו בהם צורך ולכן זה מתורגם לעלייה בשומן. ככה שאשמח לשמוע ממכם על ארוחת חלבון + שומן משביעה. תודה רבה. |
קוטג' עם חמאת בוטנים
|
סטייק
|
לא יודע לא מקדיש לזה מחשבה , משום שכבר מהארוחה השנייה שלי אחרי ארחות בוקר אני מרגיש שבע לכל היום חח.
לפני השינה אני אוכל עכשיו 2 יופלה עם שייק חלבון. כשיש שקדים או בוטנים מוסיפים. |
חלבונים ידועים כמשביעים לאורך זמן והם גם מומלצים בתחום ובפרט בחיטוב אז זה יפתור את הבעיה לדעתי
|
נתחי בקר ימלאו אותך כל הלילה מניסיון. תאמין לי, לפני ארוחת הבוקר עדיין תרגיש מלאות מהבקר. מה שכן זה אומר שארוחה כזאת לפני השינה עלולה לגרום לך לאי נוחות במשך הלילה (לא אצלי).
|
לשתות הרבה שוקו
|
שקדים
|
קוטגג אם לחם
|
לחם מלא, כמה ירקות וקוטג'...
|
שבולת שועל
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ