כמה שאלות
 

שעשיתי סקוואט המדריך העיר לי ואמר שהביצוע לא נכון שהגב חייב להיות ישר ולא מוקשת התנועה היא מהארבע ראשי ואני קראתי פה במאמר שהתנועה אמורה להתחיל מהאמס'
והוא גם אמר לי לרדת רק עד 90 מעלות כי ככל שאני יורד זה יוצר יותר לחץ על הברכיים
הוא צודק?

ועוד משהו שהמדריך העיר לי זה שאני עושה כפיפות מרפקים עם מוט ישר הוא אומר שעדיף לעשות עם מוט W כי לעשות עם מוט ישר זה הורס את מפרק כף היד
זה נכון??

1. סקווט צריך גב ישר, ולא זה ידפוק לך את הגב,
כן הוא צודק צקריך 90 מעלות.
לגבי הארבע ראשי אין לי מושג...

2. כפיפת מרפקים אני גם עושה עם מוט W, זה יותר נח לפחות בשבילי

:jockey:

אם אתה מתכוון מוקשט כלומר קעור (ולא קמור או "עגול"), אז כן, הגב צריך להיות מוקשט. והקשקוש שהוא אמר לך עם ה-90 מעלות בברכיים, תתעלם מזה, זה סתם מיתוס. תרד כמה שיותר עמוק בתנאי שאתה מצליח לשמור את ההקשתה בגב.

פעם הבאה לכתוב כותרת אינפורמטיבית.

90 מעלות גם שמעתי לא יודע כמה זה נכון אני אישית אפילו לא עושה סקוואט.
מפרק כף יד אני לא בטוח אבל זה באמת עושה תחושת לא נוחות במפרק כף היד. עדיף תמיד W (אם יש פנוי/בבית אם אתה מתאמן בבית)
כן הגב חייב להיות פלס בסקוואט.
בסה"כ המאמן צודק

מה זאת אומרת קעור?

מעוקם כלפי פנימה.
הכוונה היא שהעמ' שידרה אמור להיות כמה שיותר בצורתו הטבעית.
תרד כמה שאתה מסוגל....

בקשר למוט, יש כאלה שזה כואב ויש כאלה שלא.
תבדוק אם כואב לך ואם כואב אל תעבוד על זה....