|
שאלה למבינים בלבד???
בזמן האחרון התחלתי להתעניים בהורדת ידיים. האמת תמיד הייתי טוב בזה גם בבית ספר
גם היום. השאלה שלי היא כזאת אם אני מתאמן על אימוני פאוור ליפטינג בשילוב מסה, אבל העבודה במשקלים גבוהים ,בלי עבודה מבודדת[אמות,וידיים]השאלה האם אני אהייה חזק בהורדת ידיים. [גיימר קצת עזרה אחי ] תודה מראש |
1) אין כזה דבר פווארליפטינג בשילוב עם מסה
2) הורדות ידיים זה טכניקה קודם כל 3) אימון אמות יתן לך כוח באמות שזה בערך 50% מההורדה, אני לא ממליץ לכל אחד לעשות אימון אמות כי הוא יותר מסכן מאשר עוזר. |
ציטוט:
לגבי אימון אמות אני לא חושב שעבודה מבודדת טובה לגבי אמות ובכלל השאלה שלי היא כזאת. אם אני מתמקד באימוני כח [בנצ כתף גב] האם אני אהיה חזק ,ובפרט בהורדת ידיים???? |
אימון פאוורליפטינג ואימון היפרטרופיה לא יכולים להיות אותו הדבר. אפשר להגיע למעין אימון שלוקח קצת אלמנטים מפה וקצת מפה, אבל המטרה של פאוורליפטרים ובודיבילדרים היא לא אותה מטרה ולכן האימון שונה. אני לפני איזה שבוע - שבועיים כבר הייתי קרוב ללהפוך את האימונים שלי לאימוני כח כמעט מוחלטים, אבל אז נכנס חזרה לתוכי חיידק הבודיבילדינג ושוב חזרתי להתאמן כמו פעם - יותר גיוון בתרגילים ושילוב של קצת חזרות גבוהות פה ושם. אפילו איזה תרגיל מבודד עסיסי במקומות מסוימים.
|
קיימת גם שיטת אימוני כוח ללא היפרטרופיה.
|
ציטוט:
אז הגוף שלך יגדל אני לא מבין מי קבע ש10.12 בונה מסה,הכל עניין של גירוי,תראה כמובן שאני לא יעבוד בטווח של1,3 אבל בטווח של 5,6 זה השילוב הכי נכון והעבודה הכי נכונה תראה פאוורליפטרים שהמסה שלהם ענקית לא פחות מהרבה מפתחי גוף הסוד הוא התזונה.... ואני לא מאמין ב1001 תרגילים לבודד כל שריר ושריר.. אני מאמין בתנעות עיקריות.... |
פאוור, אתה לא חדש פה ואתה יודע שצריך לתת כותרות ענייניות לאשכולות שנפתחים.
קיבלת אזהרה, פעם הבאה הפוסט ימחק. קח לתשומת לבך ! |
מה עניינית ???
לא הבנתי ??? מה הקשר אזהרה ??? |
ציטוט:
|
קודם כל תפסיק למחזר חצאי תשובות שקראת.
מעבר למס' החזרות/סטים ואפילו תזונה חלק ניכר בפאוורליטינג זאת טכניקת הביצוע, אתה תגלה שהבנצ' שלך ושל פאוורליפטר לא בדיוק דומה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל אף אחד לא עונה לי על מה שביקשתי לא שאלתי איה אימון בונה מסהה???? אני שאלתי אם אימוני כח בלי מיקוד על שרירים קטנים ומבודדים .אלה על תנועות מרכזיות יתנו לי כח בהורדת ידיים וכח בכללית??? |
למישהו יש תשובה????????
|
אימון כוח של החזה, גב, רגליים, יתן כוח לשרירים הקטנים הרי הם משתמשים בפעולה או שיש לך דרך לעשות בנצ' פרס בלי שהטרייספס יעבוד ולעשות Rows בלי שהאמות יעבדו
|
ציטוט:
[ודרך אגב,קראתי באיזה פוסט ישן שדיברת על סילבטר סטלון,שפרנקו הייה המאמן שלו מה אתה עוד יודע על סילבסטר סטלון פשוט אני מת על הבן אדם הזה ואני לא יודע כלום עליו איך הוא מתאמן ,אם תוכל להביא לי קצת מידע עליו ועל פרנקו אני יודה לך אחי...] |
ציטוט:
אתה מתבלבל עם סטרונגמן שזה דבר אחר לגמרי מה אני יודע על סליי?? הוא שחקן מבריק ובמאי מעולה, הוא גם תסריטאי. יש לו שיתוק בחלק השמאלי של הפרצוף. הוא 175. הוא 3\4 איטלקי ורבע יהודי. הוא וארנולד שוורצנגר ועוד איזה שחקן פתחו את רשת הוליווד פלנט שכל המלצריות עם גלגיליות זהו בערך. פרנקו קולמבו: מר אולימפיה שנתיים חבר קרוב של שוורצנגר בין האנשים הכי חזקים בכל המובנים של פווארליפטינג סטרונגמן וסתם כיפוף מוטות היה מתארגף הכינוי שלו היה האיש החזק מסרדיניה (מקום מדהים באיטליה הייתי שם פעם אחת) היום הוא כירופרקט. לפי השמועות הוא כמעט קרע את גרג ולנטינו. |
ציטוט:
אבל שמע, בכל זאת פרנקו מבוגר ממנו באיזה 25 שנה... |
ציטוט:
וכשגרג הגיע למסדרון הוא טוען שהוא ראה את פרנקו כופה את עצמו על אשתו, שהיא ביישנית מאוד וגרג אמר לו ללכת ופרנקו אמר לו שיעוף משם |
אני בספק גדול מאד שפרנקו באמת עשה את כל זה. חוץ מזה, גם אשתו לשעבר בטח יכולה להיות הבת שלו... בשיאו פרנקו קורע את גרג לחתיכות וסוחט ממנו את כל הסינטול. מה הוא נטפל לקשישים הגרג הזה? אם כי גם כיום פרנקו במצב לא רע, והוא גם לא כזה זקן...
|
ציטוט:
ולסלבסטר סטלוון קוראים סלי??? ולגבי סילבסטר סטלון הוא עצמו פאוור ליפטר או משהו כזה?? ופרנקו קולומבו בכלל מר אולמפיד.מה הקשר שלו לסטרונג מן או פאוורליפטינג?? ותודה גיימר. סליחה שאני מציף אותך בשאלות אני פשוט לא יודע כלום עליהם תודה אחיי אם יש לך אחזה סרטון של פרנקו או סילבסטר סטלון של אימונים או משהו שקשור לזה אני אודה לך אחי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ