|
כמה שאלות חשובות.
אז ככה..
לחורף הזה אני רוצה להתחיל לעבוד על מסה בצורה רצינית הבעיה היא שאני רוצה לעלות גם את סיבולת לב הריאה שלי.. וכל הזמן אומרים כאן ששני הדברים לא הולכים יחד.. שזה יגרום לי לעלות במסה לאט. אז זה אפשרי בכלל לעלות במסה ובסיבולת לב הריאה? כי לפי מה שאני חושב, אם אני יאכל כמו שצריך (4-8 ארוחות ביום) ובכל ארוחה כמות מספקת של חלבון , לא יהיה מצב של פירוק השריר.. יהיה מצב של עלייה במסה+סיבולת לב ריאה. אז אני צודק או טועה? |
כדי לעלות במסה את צריך להיות במאזן קלורי חיובי-זאת אומרת לאכול יותר ממה שאתה מפסיד.
כדי לרדת אתה צריך להפסיד יותר ממה שהרווחת. בגדול זה אפשרי... פשוט הריצות או מה שאתהלא עושה כדי לפתחסיבולת לב ריעה שורף לך קלוריות ומקשה עלייך לעלות במסה. אבל אם תאכל מספיק כדי להיות במאזן קלורי חיובי.... זה יהיה בעצם אותו דבר. |
אז איך אני עושה את זה? מה לאכול יותר ? פחימות ? חלבונים?
|
אם תאכל את מה שאתה שורף באירובי אתה תהיה בסדר תוסיף כמה קלוריות שאתה שורף ממה שבא לך כל עוד אתה לפי התפריט
|
ציטוט:
לרוב פחמימות אבל גם חלבונים לדוגמא צלחת ענקית של אורז/פסטה/קוסקוס עם שניצל/עוף או משהו כזה... בסוף תמיד יצא שתשים הרבה מהפחמימה ופחות מהלחבון... אבל פשוטתאכל בריא והרבה באותו יום שאתה עושה הרבה אירובי |
ציטוט:
אז תאכל 2500 קלוריות ותעלה יפה במסה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ