לוגי אימונים
יאללה חזרתי להתאמן לפני שבוע
אתמול היה אימון חזה שני שלי היום אימון טרייספס גב נקווה שיהיה טוב התוכנית שלי בעיקרון A חזה בייספס B טרייספס גב C כתפיים רגליים A: חזה:לחיצת חזה מוט 4 סטים חזה עליון מוט 4 פלייס 4 בייספס:כפיפת מרפק מוט 4 כפיפת מרפק דאמבלים 4 פריצ'ר 3 B:טרייספס: לחיצה צרפתית 4 בנצ' צמוד 4 פשיטה מול כבל 4 גב:בנט אובר רו 4 פולי עליון 4 מסור 4 C: רגליים:סקוואט 4 לחיצת רגליים 4 דדליפט רומי 4 כתפיים:לחיצת כתפיים מוט 4 הנפה לצדדים 4 שראגים דאמבלים 4 |
גיל גובה ומשקל?
ולמה אין תרגילים מבודדים לתאומים אמות בטן וכתפיים? אני יודע שכל אלה עובדים כשריר מיצב בתרגילים מורכבים אבל עדיין.. |
זה Abc כמה פעמים בשבוע?
|
ציטוט:
5 בשבוע אחי לשממית גיל 18 גובה 183 משקל 95 ויש לי לכתפיים שם,תסתכל באימון C יש לי שראגים לטרפזים תאומים אני לא מאמן אין צורך ולבטן זה עם אימון A פשוט לא היה לי כוח לכתוב את זה |
אחי למה אתה מתחיל לעבוד טרייספס לפני גב? ולמה אתה מקדיש מספר זהה של סטים לטרייספס כמו לגב?
לדעתי במקום מסור תשים Tbar, בנט אובר רואו ומסור זה כמעט אותו דבר.. בכל אופן, לדעתי תשים את הדדליפט לפני הלג פרס שראגס תעשה עם מוט |
ציטוט:
לא שמתי לב ללחיצת כתפיים שראגים תעבוד עם מוט ככה תעמיס יותר משקל תאומים יש צורך תאמן זה חשוב אבל איך שאתה רוצה אמות הבנתי אתה לא מבודד סבבה ובטן אתה עושה גם אז סך הכל שינויים קלים ויש לך תוכנית מצוינת בהצלחה |
ציטוט:
משפיע עליי טוב גם טיבאר זה בדיוק כמו מסור ובנט,כולם חתירה ואני עושה טרייספס לפני גב כדי לתת דגש לטרייספס שלי |
ציטוט:
תשמע תעשה מה בא לך.. שיהיה בהצלחה. |
ציטוט:
וגם השרירים הקטנים עובדים בהרבה תרגילים מורכבים לדעתי אתה יכול לשים קצת יותר סטים לגדול או קצת פחות לקטן אבל איך שבא לך אתה מכיר את עצמך... |
Wtf מה לא שמתם לב לשם שלו !!
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ