יד קדמית בעמידה עם מוט
משום מה שאני עובד על יד קדמית בעמידה עם המוט מיד לאחר שאני מניח את המוט יש כאב חד במפרק של כפות הידיים ולפי מה שהבנתי אני לא היחיד שיש לו את זה, אני ממשיך בכל זאת את התרגיל אבל רציתי לדעת אם זה גורם לנזק ואיך נמנעים מהכאב ניסיתי כל סוג של אחיזה וזה לא משנה אם המוט ישר או לא.
משקולות לא כואב לי אלא אם אני משאיר תיד ישרה כל התנועה מאשר לעשות את התנועה בסיבוב ככה שזה כנראה קשור. אם מישהו יכול להסביר לי תודה מראש. |
גם לי זה היה,זה עובר
|
אז זהו שלא אני שנתיים on and off עם התרגיל הזה כל פעם זה כואב :X
כאילו לחץ על העצם עוד שניה מתפוצץ לי האמות |
לי הכאבים התחילו ממש חזק בהתחלה, ירדו ונחלשו עם הזמן. עכשיו זה לא כזה קריטי.
בעבודה עם מוט w משום מה לי אין, את הכאבים האלה- מוזר.. |
אני חושב שזה בגלל שאת אוחז צר מידי במוט
אם תאחוז יותר רחב פחות יכאב לך..תנסה. |
כתבתי שניסיתי כל סוג של אחיזה..
|
אז תחליף תרגיל.
זה ממש לא תרגיל שהוא קריטי לתוכנית האימונים שלך. |
תעשה עם דאמבלים
|
דמבלים ומוט זה שונה ..
תעשה חזרות נמוכות יותר - לי זה עזר |
ציטוט:
אתה בעמידה.....המנח האנטומי שלך זהה? זה אותו הדבר רק בלי הכאבים שיש אחרי עבודה עם מוט |
ציטוט:
1+ ........ |
אני עושה גם דאמבלים בישיבה, אז זה לא במקום.
למרות שהיום אחרי שסיימתי תסט החזקתי תמוט עוד 15 שניות ורק אז הורדתי אותו וכאב פחות. וגם עשיתי סט של 5 חזרות לא בכוונה ובו לא כאב לי.. אבל נחמד לראות שאני לא היחיד שסובל מזה :) |
אתה מודע לכך שדאמבלים בישיבה ומוט בעמידה זה אותו התרגיל???
|
דומה, זה כמו שתגיד שדאמבלים חזה ובנצ' חזה זה אותו דבר.
תמיד טוב לגוון, חוץ מזה יש לי רק מכונה לקדמית או פטישים וזה לא אותה הרגשה. בדאמבלים אני עושה שיפוע יותר שלילי גם יש לי יותר תנועה אז לי זה לא מרגיש אותו דבר אבל איך שבא לך מה זה משנה אני לא עובר ת 10 סטים סה"כ. |
ציטוט:
|
גם לי זה כך פעם.. שתחלתי לתאמן..
האמה שלך אחי לא חזקה.. (האחיזה) בגלל זה.. יש עומס למפרק בן האמה לאגרוף עצמו. על עצמות.. |
ציטוט:
|
היום היה לי....... וואלה גם שאלתי את המדריך יעני הוא בדיוק עבר וראה ואמרתי לו על זה הוא אמר לי לנסות דאמבלים וניסיתי ובאמת לא הרגשתי כאבים, זה היה לי עם מוט w ועברתי לדאמבלים..
|
הבעיה היא האם זה כאב שיכול לפצוע אותי או סתם גדילה של האמות אבל כנראה שאף אחד לא יודע באמת אז לא משנה ואני אפסיק בע.
|
אני יכול להעיד שאחרי שנה וחצי של אימונים (לפני חודשיים) זה הפסיק לכאוב לי
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ