תפריט למסה
הי..
אני כרגע בתקופת מסה די נקייה ( 500 מעל התחזוקה) ורציתי לדת מה דעתכם על התפריט. גובה : 1.78 משקל 64 bmr: 1996 אחרי ההכפלה (1.2) בוקר: קורנפלס 3 כוסות חלב כוס וחצי ריויון כוס ביניים: 2 פרוסות לחם לבן כף חמאת בוטנים 2 כוסות ריויון צהריים: 150-200 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לפני האימון: ענבים אחרי האימון: בננה + 2 פרוסות לחם ארוחת ערב: טונה במים 2 ביצים 2 פרוסות לחם כפית שמן זית לפני השינה: ש"ש כוס (בבלנדר) + שוקו + חלב לדילול סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל 2677 קלוריות 334 גרם 167 גרם 68 גרם |
תפריט טוב לדעתי.
מה זה ריויון ? |
זה מין יוגורט
|
ריויון זה кифир (לפי החתימה הבנתי שאתה מבין רוסית אז כתבתי ברוסית חח)
ולנושא תפריט טוב , רק לפי דעתי תעיף ת'שוקו לפני השינה..אבל אם זה מסתדר והכול אז תהנה :) |
תוסיף סלטים, אין לך כמעט בכלל ירקות ופירות בתפריט...
|
ציטוט:
|
שחכתי לציין שבכול אחרוחה יש 2-3 ירקות\פירות...
|
חח דווקא את הכי חשוב שכחת לציין....אבל תגוון, לא רק עגבניה+מלפפון כמו שרוב האנשים צורכים פה
|
תפריט מצוין :) במיוחד שאמרת שאתה אוכל ירקות
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ