איך הטכניקה?
 

http://www.flix.co.il/tapuz/myPage.asp?id=3245227
איך הטכניקה?

לא טובה.
הגב עקום ההרמה לא למקום הנכון.
יש אינסוף סירטונים עם טכניקה טובה,תחקה אותם.
טיפ קטן,כשאתה עושה את התרגיל לא רק ליישר את הגב אלא גם תכווץ את הבטן בזמן התרגיל.

לאיפה ההרמה צריכה להיות?
ואתה יכול בבקשה להביא לי סרטון עם טכניקה טובה?

כשאתה אומר שהגב עקום אתה מתכוון פה:
http://up195.siz.co.il/up3/myniyy2ij5jn.jpg

או שהגב מתעגל בזמן ההרמה?

בבקשה סירטון טוב
http://www.youtube.com/watch?v=_l_DMMo_bx0

הגבי הגב שלך הוא מתעגל גם בהרמה וגם בזמן החתירה.
תוריד משקל עבודה ותעובד על תכניקה טובה.

מזאת אומרת מתעגל בזמן החתירה?
החתירה זה לא ההרמה?

התרגיל אמור להיות, הרמה ולאחר מכן חתירה מס' חזרות ואז הורדה של המוט.
אתה מבצע הרמה, חתירה, הורדה לריצפה.
כמו כן החתירה שלך היא לא מלאה עד הסוף.

לפי מה שקראתי צריך להתחיל כל חזרה מהריצפה

יש לך מקור להפנות?

אחלה, קבלתי.
הייתי מקובע על תרגיל בצורה אחרת. בכל אופן גם כך אפשר לעשות וגם כך, ההורדה לריצפה מפעילה יותר שרירים וצריך יותר כוח לבצע אותה.
עדיין הגב שלך אמור להיות ישר ומקביל לריצפה.
עוד הערות:
1. תחילת עבודה כמו בדדליפט.
2. תוציא את החזה ותרים את האגן טיפה. זה ישפר לך את ישור הגב.
3. תשלים את התנועה עד הסוף, עד החלק התחתון של הבטן.
4. אל תניח את המוט על המתקן הזה...

אני יודע
עכשיו השאלה שלי האם איך שהגב בתמונה זה בסדר?

למה אתה מפרסם פורום מתחרה roihezki ..
אסור ..

זה נראה לך גב ישר?

חלקית אבל זה הכי ישר שאני מצליח

בתמונה הזאת יכול להיות שזה עוד חלקי בכמה חזרות הגב שלך היה מעוגל.
תעבוד על גימשות שלך, תוריד במשקל, ותשפר את מה שאני אמרתי לך.

איך לעבוד על גמישות?