ישראלבודי - שאלה על חימום בss

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה על חימום בss (https://israelbody.com/showthread.php?t=64388)

Cuba	09-04-10 22:33

שאלה על חימום בss

איך בעצם אני מבצע את החימום?
סט בלי משקל על המוט ואז מתחיל את ה3 סטים? או עולים בהדרגה ורק סט אחרון שלי יהיה עם מקסימום משקל?
או שכל הסטים זה מקסימום משקל איך זה הולך החימום ?

אנדרוליזם

09-04-10 23:30

אמורים לצאת לך 5 סטים של חימום בדר"כ (תלוי במשקל)

moo	09-04-10 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 986045)

כתוב במאמר
יש לך פה קובץ לחישוב חימום תוריד אותו

Cuba	10-04-10 12:43

לא הבנתי מה זה 5 סטים של חימום? במאמר שלך קראתי אבל לא הבנתי אותו:s

MOO הורדתי את הקובץ שלך אבל לא הבנתי איך אני אמור לעשות חימום..

בSS נגיד בבנץ' פרס אני צריך לעשות 3 סטים של 5 חזרות נכון? עכשיו כמה סטים של חימום אני עושה לפני שאני מתחיל את ה3 סטים של העבודה?

moo	10-04-10 13:39

תציב את המספר של הסט עבודה וזה מחשב לך את החימום

אנדרוליזם

10-04-10 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 986106)

תציב את המספר של הסט עבודה וזה מחשב לך את החימום

אם מציבים שם בקילוגרמים זה תופס?

moo	10-04-10 15:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 986119)

אם מציבים שם בקילוגרמים זה תופס?

כן
+++

Cuba	10-04-10 16:51

אז נגיד אני עושה סקווט 50
בקובץ שהבאת לי יצא לי ככה:

סט של 20 קילו 5 חזרות
סט של30 3 חזרות
סט של 40 2 חזרות
ואז 3 סטים של 50 קילו
כה בעצם אני צריך לעבוד?

moo	10-04-10 17:22

מה שרשמת בסדר גמור

אתה יכול :
מוט ריק 2x5
30 ל3
40 ל1-2 (אם אתה מרגיש ש50 יהיה לך כבד תעשה 40 רק 1)
ואז עבודה

Cuba	10-04-10 17:35

פי אז יוצא לך לכל תרגיל הרבה סטים
חח ואני חשבתי שss זה אימון קצר

אנדרוליזם

10-04-10 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 986161)

פי אז יוצא לך לכל תרגיל הרבה סטים
חח ואני חשבתי שss זה אימון קצר

די קצר... בערך 2-3 שעות.

Cuba	10-04-10 22:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 986238)

די קצר... בערך 2-3 שעות.

חחחחחחח

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:47.