זה שאני עושה לחיצות רגליים במכונה במקום סקוואט בתוכנית ss זה טוב?
 

שלום אני בתוכנית ss כבר חודשיים
ויש לי בעיה עם סקוואט שגרמה לי לפרוש מהתרגיל הזה ולכאבי תופת בגב שעד עכשיו יש לי
אני אולי אימון אחד ממתוך 10 אימונים עושה סקוואט נכון!
אני הייתי פעם אחרונה 65 קילו
בסקוואט ופרשתי כי פשוט התמוטטתי כי עשיתי את זה לא נכון והיו לי כאבים מאוד עזים בגב התחתון שעד עכשיו יש לי קצת (לא הרבה אבל שאני עושה סקוואט זה מאוד כואב והגב לי נעקם)
אז במקום סקוואט אני עושה 2 סטים של 20 לחיצות רגלים של 73kg ועוד תרגיל של רגליים וגב (בערך באותו משקל)
זה בסדר?
ובבקשה אל תגידו לי לנסות כי אם הייתי ממשיך אני בתוך שבאיזה שהוא שלב הייתי דופק את הגב כי אני פשוט לא יודע ליישר את הגב אפילו המאמן הסביר לי איך לעשות והוא אומר לי למה אני לא מיישר את הגב ואין לי טעם לעלות סרטון סקוואט לפה זה התרגיל הכי טוב שיש וויתרתי עליו :-( )

תענו בקשר לתרגיל של הרגלים והגב אם זה טוב :-)

שלם כסף למאמן אישי שיישב איתך 2 אימונים ותלמד לעשות סקוואט
התכנית מבוססת על הסקוואט

השיטה הכי טובה ליישר את הגב לכאלה שיש להם בעיות ביישור הגב זה לעבוד עליו חזק (עם משקולות/מכונות) וככה באופן טבעי הגב שלך מתיישר.. ואי אפשר לוותר על הסקוואט בתוכנית הזאת מקסימום אתה יכול לנסות תוכנית אחרת..

אחי SS= squat squat

איזה מאמן אישי ילמד אותו?

?

ואני פוחד רצח על הגב אני לא יודע ליישר את הגב :-(
כי מאז כאב לי עד עכשיו הגב שזה בערך חודש
אני ינסה מחר לעשות סקוואט עם אני לא יצליח אני עושה לחיצות רגליים במכונה ותרגילי רגליים וגב!!

ובאמת אם אני יעשה תרגילים עם משקולת הגב שלי יתישר אוטומטית?