|
שאלה וסקר קטן לחברה פה שמתאמנים ברצינות
1. רציתי לדעת כמה מכם מקפידים לעשות מתיחות, באופן רציני?
אני אישית מקפיד להתחיל כל אימון עם מתיחה ל4 ראשי, אמסטרינג וטיפה טווחי תנועה, סוף אימון עוד 10 דקות פלוס מינוס, ויש לי עוד 1-2 פעמים בשבוע שאני מגיע עושה אימון "אירובי" (המרכאות כי זה לא אימון קלאסי זה בעיקר 3-4 סיבובים שכל סיבוב, חתירה חבל ספרינט אופניים סווינג, יוצא איזה 10-20 דקות תלוי ברצון באותו יום של דופק ממוצע 170-180) ואז 20-30 דקות מתיחות שונות, טווחי תנועה, שימוש בדויזרים חזקים (גומיות חזקות שמחזיקות 50-150 קילו פלוס מינוס) 2. כמה מכם מקפידים למרות האהבה לאימוני כוח, לעשות פעילות אירובית? שכן המכלול השלם על מנת להשיג גם כמה שיותר כוח, זה להיות בכושר אירובי טוב. |
רוב מי שעושה אימוני כוח עובד ע"פ תוכנית מסויימת
ובתוכניות האלה אין מקום לאירובי, גם אנחנו במאסה אז אין למי אכפת מאירובי בקשר למתיחות, אין טעם בגלל שאנחנו עושים חימום טוב לפני המשקלי עבודה.. |
3. כמה מכם משלבים את הרצון לגדול בנוסף לרצון להתחזק?
אני לאחרונה, הוספתי טיפה נפח, והתחלתי לשלב גם הרמות אולימפיות, ואני מתחיל להיראות כמו פאקינג בילדרררררר... |
רוב מי שעושה אימוני כוח עובד ע"פ תוכנית מסויימת
מאיפה הבאת את זה? גם כשעשיתי SS / madcow הקפדתי על אירובי, תמיד יש מקום לאירובי כלשהו, מבחינה עובדתית הכוונה, לא מבחינת שאלה, השאלה הייתה מי עושה את זה ומי לא :) ובתוכניות האלה אין מקום לאירובי, גם אנחנו במאסה אז אין למי אכפת מאירובי האירובי לא אמור להיות כמטרה לרדת במשקל, האירובי אמור להיות במטרה לעשות אותך מכונה משומנת ובריאה שמתאוששת מהר יותר מאימון לאימון, על מנת שתוכל להרים יותר משקל בקשר למתיחות, אין טעם בגלל שאנחנו עושים חימום טוב לפני המשקלי עבודה.. וואלה? ואם אני יגיד לך שמדעית, ברגע שטווחי התנועה שלך גדולים יותר (כי אתה יותר גמיש) אתה מסוגל ליצר יותר כוח כי אתה בעצם עובד על טווח קטן יותר מהיכולות שלך? זה כמו לדוגמה (דוגמה לא הכי טובה אבל הראשונה שקופצת לי לראש) לעשות רבע סקוואט כמו איזה ליצן שהיה פה לא מזמן עם 200 קילו, או לעשות טווח מלא עם 100 קילו, ברגע שיהיה לך טווח אגן אמסטרינג הרבה יותר גדול מסקוואט מלא, יהיה לך הרבה יותר קל לבצע את התנועה בטווח המלא שלה לתרגיל הספציפי... |
מבחינתי אירובי נועד לסיבולת ושרפת קלוריות.
יש מן טבלה כזו בספר ss של טווח חזרות וכמה זה עובד על כל דבר, ועל סיבולת הוא כמעט ולא עובד. ככה שכל מי שמכיר קצת יודע שזו לא המטרה. ובקשר לשרפת קלוריות, המטרה היא לגדול ולהכניס כמה שיותר קלוריות לגוף ולא ההפך. בנוסף אני חושב שזה יכול לפגוע בהתאוששות (אם בכלל אתה יכול לרוץ אחרי סקוואט כבד). בקשר למתיחות אני מסכים איתך שזה מה שהם עושים. אבל גם החימום של המשקלים נמוכים עושים אותו דבר: מזרימים דם לשרירים הפועלים, מתרגלים טכניקה וכן, משפרים גמישות. אני יודע שעלי בסט הראשון של הסקוואט עם 20 קילו אני כמעט ולא גמיש ויורד חצי קלאץ ואחרי זה כבר יותר טוב.. |
טוב ניר, תקשיב, זה לא וויכוח או דיון, אני ציינתי עובדות, חד וחלק שחור על גבי לבן.
זה סקר, וזה הכל. אין מבחינתך, יש מדע עובדתי שמתבסס על מחקרים, דעתך (או דעתי) לא חשובה. אתה מבין שאתה בארוחה נורמלית, מכסה שעה של ריצה בקצב 12-14 ? זתומרת שלשריפת הקלוריות אין שום משמעות פה. |
בכל אופן
לא עושה אירובי לא עושה מתיחות, מספיק לי החימום של אותו תרגיל |
לא עושה מתיחות לפני ולא אחרי
אירובי עשיתי בזמן הפוטבול, פגע משמעותית באימוני כח כיום לא מתקרב לשום אירובי כל עוד אני לא בחיטוב. |
לא עושה מתיחות - לא לפני ולא אחרי
עושה חימום טוב בתרגילים עצמם והולך הביתה לאכול כמו סוס אחרי האימון |
לא עושה מתיחות.. לפעמים לזוקפים ולהאמס לא יותר מזה אירובי רק בחיט1בב גבררררררררררררר
|
עושה מתיחות לפני, אבל לא אחרי.
עושה אירובי פעם-פעמיים בשבוע. |
עושה אחרי האימון מתיחות
ואירובי בעצימות נמוכה חצי שעה 3 פעמיים בשבוע [אני מתקדם ממש יפה] |
אירובי זה דבר חובה לא קשור למאסה וחיטוב ובנוסף הוא משפר את המאסה בהתאוששות ובעוד הרבה דברים
זה נכון שבמאסה האירובי לא חשוב כמו בחיטוב אבל עדיין צריך אותו אני עושה עכשיו 10 דקות לפני כל אימון ריצה על 16 קמ"ש ממוצע זה עושה תעבודה (שאלה -גם אחרי 10 דקות ריצה יש את האפטר בורנר אפקט או שהוא קורה רק באירובי של 20 דקות חצי שעה ומעלה ? ) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ולנושא. לא עושה מתיחות עושה חימום נורמלי עם מוט. |
עיגור פה זה לא פורום קפיצה בדילגית יפידרססס מה ת'עושה פה
|
תאילנד כפרה תאילנד לחודשיים עוד מעט!!
|
לפני שהתחלתי ללמוד הייתי עושה מתיחות פעמיים בשבוע בערך 25 דקות(!)
היום אני עושה 6-7 דקות בצורה ליצנית, ורק אחרי דומס של אימוני נפח כשאני מרגיש שזה ממש משחרר לי את המפרק כשאני עושה מתיחות בקשר לאירובי, מעבר לפאוורקלינים מתוזמנים ועליה במדרגות כל יום בדרך לאוניברסיטה(מדובר באיזה 200 מדרגות) אין לי שום קשר לאירובי, בקיץ אני שוחה פעם בשבוע |
ציטוט:
לא בקטע הומואי אחי אבל אתה בפורום איזה 8 שנים ולא ראיתי שהעלת שום תמונה אתה באמת מתאמן או שאתה פה בשביל הצחוקים ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ