ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
אל תיקח את התפריט הזה תבנה תפריט שאתה אוהב...
זה לא בעיה להגיע לערכים אתה סתם עושה מזה סרט
אתה שוקלל 77? אתה צריך להגיע ל160 גרם חלבון ביום בערך שומן לפחות 80 השאר פחממות
|
המטרה לא הייתה שהוא יקח ת'תפריט הזה.
הוא רשם "או אם יש לך איזה תפריט לדוג' רק לראות בערך איך זה אמור להראות ומה זה כולל..."
בכל מיקרה...
1.לסמוך על מה. על המאמר על הקריאטין? בוודאי,זה מחקרים ואתה יכול לחפש גם באינטרנט.
2.לא יודע מה יש בתירס,שיהיה קצת ירקות חחח אין לי מושג.
3.אין לי מושג. אבל אני יכול להגיד לך שאני בקלות דוחף 200 גרם עוף,אז גם אתה יכול. חזה עוף אני אישית מעדיף. לך לסופר ותבקש 200 גרם מאיזה בשר שאתה רוצה ותראה כמה זה יוצא.
אם תרצה אתה יכול לפנות באתר ליעוצים,ששמה יעשו לך תוכנית ותפריט ויסבירו לך הכל,או שתשאיר פה מסן/פייסבוק ואני אסביר לך מה שאתה צריך בשמחה.