ציטוט:
פורסם במקור על ידי שחר
שלום לכולם
רוצה להתחיל אחרי החגים את התוכנית ss ,
בבקשה עם תוכלו להגדיר איזה שרירים עובדים בכל אחד מן התרגילים, עיקרים ומשנים :
סקוואט (squat)
בנץ' פרס (bench press)
דד-ליפט (deadlift)
(bent over row)
פרס (press)
תודה שחר
|
אנחנו בפורום הזה לא עובדים לפי קבוצות שרירים. לכל דבר שעושים יש סיבה, ולא כדי "לתת דגש" לדברים.
בכל אחד מהתרגילים שכתבת כל הגוף עובד.