י1אש, בחיייאת ראבק, מה אתה משווה ילד שהתחיל לעשות סקוואט לקפטן קירק??? זה מפגר לגמרי, אז עכשיו נעלה סרטונים של דייב טייט ונמליץ לכל האנשים שעושים גוד מורנינג להתחיל לעשות גוד מורנינג בישיבה עם 2 פלטות???
או שיעשה מלחתחילה היי-באר כי זה מה שעושים בתחרויות וזה מה שקפטן קירק עושה?
המנח האנטומי של הצוואר זה לורדוזה רגילה, בסט כבד אם תרים את הראש תהיה לורדוזה מוגברת אצל רוב מתחילים, גם רבעי סקוואטרים במכון, אם תסתכל לרצפה הצוואר יהיה הרבה יותר נורמלי גם אם יש לך טכניקה של זבל ואתה לא יודע מה זה מוט חופשי.
אם אתה במצב שאתה מסתכל ישר קדימה על נקודה אחת בלי לזוז אין בעיה, אבל תכלס זה לא קורה הרבה(בדרך כלל במכונים יש מראה גם וזה יותר חרא והרבה יותר בעייתי)- אז כן, לבנאדם שמתחיל סקוואט אני אמליץ להסתכל למטה
לא מבין ת'קטע הזה, יש את ss, יש המלצה לטכניקה לאוכלוסיה הכללית, למה לא לעבוד לפי ההנחיות שיש בss?
ועכשיו יתחילו אנשים להגיד לי שריפטו ליצן ושחצי מהדברים שלו שטויות
קח חודשיים- שלושה, תסגר על טכניקה טובה ואז תתעסק בקקי וניואנסים, בינתיים, תעבוד לפי ההמלצות
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr