[Vader1]

כבר חודש וחצי ב ss, לפני זה אף פעם לא עשיתי את התרגילים המורכבים, רק מכשירים.
התחלתי ss במשקל 60 על גובה 163.
והתרגילים התחלתי אם 30 בהכל.

עכשיו, עבר חודש וחצי ואני 65 על 163.
סקוואט: 85
חזה: 55
דדליפט: 80 (התחלתי אם טכניקה גרועה אז הדדליפט מאחר, אבל אני בקרוב יעקוף את הסקוואט)
פרס: 35

מטרה:
משקל גוף 80
סקוואט 160
חזה 100
דדליפט 200
פרס 60

ואני רץ למטרה =)