צריך עזרה בנוגע לתוכנית אימונים
טוב כרגע אני עושה ככה:
שבת:
סקואט 3x5
בנץ' 3x5
מתח 3x5
שני:
סקואט קל 2x5
פרס קל 2x5
רביעי:
סקואט 1x3 באק אוף סט 1x8
בנץ' 1x3 באק אוף סט 1x8
דדליפט 1x3
זה התוכנית אימון לחיטוב וכרגע ממש קשה לי להתאמן ביום שבת
אני הולך בשבת בערך בשעה 4 וזה קשה לי להתאמן והמשקלי עבודה שלי צונחים בשבת משום מה
לאיזה תוכנית אימונים אני יכול לעבור? חמישי ושישי אין לי זמן להתאמן זתומרת שאני רוצה לנסות לפצל לתוכנית שתיהיה בין הימים ראשון שני שלישי רביעי
חשבתי אולי לעשות פלג גוף עליון ותחתון 3 פעמים בשבוע יעני לעשות ככה
abxa
ושבוע אחרי זה baxb
ראשון עבודה
שני עבודה
שלישי לנוח
רביעי עבודה
מה דעתכם? ואיך בכלל אני יכול לבנות תוכנית כזאת?
|