הסקוואט נראה די טוב, בסט האחרון הגב קצת קורס, מובן שזה בגלל שמדובר בסט אחרון, אני בטוח שאתה כבר מרגיש שאתה חזק יחסית למה שהיית לפני חודש.
בקשר לדדליפט, אתה מושך די בסדר וגם המיקום של המוט בסדר, צריך להיכנס לסט ככה שאתה מחזיק את המוט חזק בידיים, ודואג לשמור על חזה בחוץ/דואג שהגב התחתון מכווץ. כל מה שצריך לחשוב עליו זה לדחוף את הרצפה הכי חזק שאפשר והמוט יעלה, אם הפוקוס שלך יהיה ברגליים ולא בידיים אתה תספק מקסימום כוח לגב ולידיים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|