ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש העכביש
ליפטון אני לא מצליח להכניס 3000 קל' מאוכל מוצק אני משתגע מה עושים?
|
פשוט אוכלים.
בגדול (רק בשביל להראות שזה אפשרי ולא מסובך):
הייתי שותה שייק עם שיבולת שועל סקופ חלבון 100 גרם חמאת בוטנים. היית מגיע קרוב ל 1000 קלוריות רק כאן. (ואפשר לעשות מזה פנקייקים יוצא אשש)
הייתי מכין האמבורגרים עם 400 גרם אורז
שוב 350 גרם אורז עם 200 גרם חזה עוף
ערב חביתה 4 ביצים 6 פרוסות לחם ,גביע קוטג 5% מוסיף גבינה צהובה לחביתה.
לילה 35 גרם שקדים שוב שיבולת שועל עם יוגורט 3%.
מגיע ל4800 קלוריות.הקפדתי לעשות אוכל טעים ככה אוכלים יותר.
פשו9 א1כלים במקו0 להקיא ח7ב