כמה השריר יכול לגדול זה גנטי. אי אפשר באמת לדעת מה הפלוס הקלורי שלך כדי להגיע למצב שבו השריר שלך גודל באופן המקסימאלי ככה שאם אתה אוכל 500-600 מעל התחזוקה יש מצב שאם היית אוכל יותר היית יכול לגדול יותר בעיקרון כל עוד אתה מעלה משקל על המוט ומתקדם השריר שלך גודל לכן אפשר באמת להתחיל מאסה עם 500 מעל התחזוקה אבל אז שתתקע תצטרך להעלות את הדיאטה\ לעשות ריסט ולא תדע באמת מאיפה מגיע הכשל. אם אתה מתאמן כוח והמטרה שלך היא כוח עדיף לאכול כמה שיותר כדי להמשיך להתקדם מאשר להתקע בשלב מוקדם. חיטוב תמיד אפשר לעשות, גם אין צורך להגזים במאסה ולאכול 6000 קלוריות ביום אם אתה רואה שאתה מתחזק ומגיע למצב של 25+ אחוז שומן סימן שהגזמת באמת עם האוכל (כמו משתמש שהיה פה שקוראים לו שי) אבל כל עוד הרטיו שלך בסדר ואתה אוכל מספיק ולא נתקע אין סיבה להגביל את עצמך ולהגיע ל4000 קלוריות יומיות זה ממש לא פשוט למרות שזה נראה ככה(זה גם די יקר)
|