ציטוט:
פורסם במקור על ידי vibe
למעשה הכמות המדוייקת היא 2.2 קילו שריר בחודש (לקוח מכמה ספרים שקראתי).
עם זאת, היו חודשים שאני גדלתי יותר מ2.2 קילו שריר בחודש, אז זה דיי תלוי בבן אדם+תזונה+אינטנסיביות של האימון.
ו2.2 קילו אגב, זה המון! תחשוב על זה שסטייק יחסית גדול שוקל 200 גרם, אז תיקח 11 סטייקים כאלו (בדיוק2.2 קילו) ותדביק אותםעל מקומות שונים בגוף, ואתה תראה ש2.2 קילו זה הרבה מאוד!  |
לא יודע איפה קראת דבר כזה כי לי בחיים לא יצא לראות משהו כזה כתוב...
על כל מקרה סתם מהתעניינות איך אתה יודע שגדלת יותר מ2.2 קילו שריר בחודש כמו שאתה אומר ?
פותח הפוסט, פיתוח גוף או כוח שניהם מלווים עם כותרת משנה שאומרת לנו הכל - ניסוי וטעייה.
אנחנו לא יודעים באמת כמה נעלה, כמה צריך לאכול בדיוק, כמה צריך לאכול מכל דבר בדיוק, כמה אימונים צריך בדיוק, איזה אימונים צריך בדיוק... אין תשובה מדוייקת לכל הדברים האלו ובטח שלא לכמות שריר שעולים בחודש כאשר כל גוף שונה בכל כך הרבה דברים מגוף אחר...
על כל מקרה, כמו שאמרו לך תתחיל תפריט עם 500 קלוריות מעל ההוצאה הקלורית שלך במנוחה ותראה איך אתה מתקדם... מבחינת משקל, מבחינת התאוששות וכו'
תזכור הכל זה ניסוי וטעייה.