סקואט 70 3x5 יש סרט אבל האייפוד המפגר צילם הפוך אז אני לא מעלה
היה קשה אבל סבבה עלה בקלות
בנץ' 57.5
סט ראשון 5
סט שני 4
שלישי 2
בנץ' גרוע לא מתקדם
דדליפט 115 עלה חזרה אחת יש סרט
אחרי זה עשיי ריסט ועשיתי 100x5
יש לי בעיה בטכניקה שאני לא מושך צמוד לרגל, אני צריך לתקן את זה
הנה דדליפט סט ראשון של החזרה אחת
והדדליפט של ה5 חזרות: