ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

itay301 · 05-11-11, 19:36

תגידו רגע התחלתי עכשיו חדר כושר ואני משלב עכשיו ריצה עם משקולות האימון שלי תמיד מחולק בהתחלה ל-20 דקות אירובי ואז שעה משקולות
אני יודע שישר אחרי אימון אירובי צריך לאכול משו עם אינדקס גליקמי גבוה(אני לוקח תמיד שני תמרים אחרי ריצה) בקיצור עכשיו שהאימון משולב כדאי לי לאכול את התמרים אחרי הריצה ואז להמשיך לעשות משקולות ואז לקחת חלבון או שלקחת את התמרים והחלבון ישר אחרי סיום כל האימון ?

05-11-11, 19:36	#1
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	תזונה באמצע אימון תגידו רגע התחלתי עכשיו חדר כושר ואני משלב עכשיו ריצה עם משקולות האימון שלי תמיד מחולק בהתחלה ל-20 דקות אירובי ואז שעה משקולות אני יודע שישר אחרי אימון אירובי צריך לאכול משו עם אינדקס גליקמי גבוה(אני לוקח תמיד שני תמרים אחרי ריצה) בקיצור עכשיו שהאימון משולב כדאי לי לאכול את התמרים אחרי הריצה ואז להמשיך לעשות משקולות ואז לקחת חלבון או שלקחת את התמרים והחלבון ישר אחרי סיום כל האימון ?