[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי homie

deload - הורדת משקלים, נגיד שבוע שאתה עושה 50-85% משקלי עבודה.

זה תלוי מאוד בנפח עבודה, לדעתי פעם ב8-10 שבועות לעשות שבוע מנוחה זה יכול לעזור ובטוח לא יזיק,
אני עושה כי אני גם עובד בנפחים דיי גבוהים עם ההרמת משקולות והקרוספיט וכל זה,
אני עדיין לא הבנתי איך מצליחים לעבוד יום אחרי יום סקוואטים והרמת משקולות (זתומרת עושה את זה, אבל זה לא נכנס לי לראש)

בשביל זה עושים תרגילים שמדמים את התרגילים הגדולים ואז גם לא שורפים את העצבים וגם מגיעים אליהם חזרה חזקים יותר.