ראשון: סקוואט, דדליפט, פרס
שלישי: בנצ' , בנט אובר, מתח עם משקל
חמישי: סקוואט,מיליטרי פרס, פאואר קלין
קצת יותר טוב אחי.
__________________
"]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|