ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש
גיינר בריא בדיוק כמו אבקת חלבון (חוץ מלכיס שלך 
תכניס לעצמך נוהל של לפחות 3 כפות שמן זית ביום, לא נראה שיש לך מספיק שומן איכותי כאן.
נראה שיש לך יותר מידי פחמימות, לא צריך להגזים עם הלחם, עדיף להפציץ במאכלים מהחי - בשר, דגים, ביצים, חלב, גבינות, שמנת וכו'. |
חח אז תחליטו, BlueNinja שמעלייך בכלל כתב לי להוסיף עוד לחם...ועוד כמויות שאני אישית לא מסוגל להוסיף.
פשוט לשתות כפות שמן זית? או לערבב עם האוכל?
אילו עוד מאכלים "קלים" שכן כוללים הרבה קלוריות כדאי להוסיף לתפריט?