זה לעשות את התרגילים עם משקלים מטורפים אבל בכיווץ אקצנטרי מה שנקרא יעני אם זה לחיצת חזה אז במקום הלחיצה בתרגיל זה יהיה ההפך זאת אומרת ההורדה של המוט אליך, אבל ברוב התרגילים אתה לא יכול לעשות את זה לבד.אני תאמת ניסיתי לפני שנים אני זוכר חלק מהתרגילים ויכול להיות שיש בזה משהו אבל בגדול זאת התעסקות בקקה כי עבודה רגילה של תרגילים כבר תביא אותך לתוצאות שאתה מחפש אבל עניתי לך סתם שתדע במה מדובר.
|