עלייה במסה
שלום,
אני חדש בפורום וחדש בעולם הזה של הפיתוח גוף ומאוד רוצה להתחיל ויש לי מלא שאלות.
אז קודם כל הבנתי שיש אימון חיטוב ואימון מסה שאת המסה עושים לפני החיטוב..
קצת נתונים עליי:
משקל : 75
גובה: 1.84
גיל: 20
התאמנתי פה ושם אבל לא רציני אני ממש לא שרירי ואין לי קשר לזה בכלל אני וזה זה שמיים והארץ כל העולם של האימונים ואני.
אני חייל ויש לי חדר כושר בבסיס וגם במוצב כשאני מצא בו.
קראתי מאמרים פה על עלייה במסה אבל לא הבנתי כלום אם אפשר הסבר בשפה פשוטה.
מה לאכול כמה לאכול ואיזה אימון זה בעלייה במסה איזה משקל צריך כמה סטים של כמה וכ׳ו
אשמח אם תעזרו לי פה ולא תפנו אותי למאמרים כי אני לא מבין מזה כלום
לאיזה משקל אני גם צריך להגיע...
תודה רבה לכולם!!!
|