ציטוט:
פורסם במקור על ידי kobi_23
זה מה שהייתי עושה עכשיו, חוץ ממתח צר, כנראה שבאמת זה יותר מדי, ואת מה שרשמתי הייתי.משלב עם עוד שלוש תרגי לי ם ליד אחורית והייתי מסיים את זה בשעה ורבע בערך בלי בטן בלי חימום בלי ריצה..
לא מסתדר לי רק מתח. או רק שתי תרגילים אני חושב שזה מעט מדי, אתם עושים גם רק שתיים שלוש תרגילים לגב, אני עושה את כל מה שרשמתי כי חשבתי שכל תרגיל עובד על איזור אחר
|
אחי שמתאמנים על גב עושים מקסימום שני תרגילים
אם אתה לא מצליח לעשות מתח הגב שלך
חלש
משמעות הדבר קודם כל תעשה 3 סטים של 10 מתח אחרי כן תתקדם בכלל לעבוד על תרגילים אחרים... כל עוד אתה לא משלים 3 סטים של 10 הגב שלך פשוט חלש ואתה תפצע את עצמך עם חמש מאות תרגילים.
בהצלחה