אשכול: תוכנית אימונים...
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-07-13, 12:28   #3
orenevi
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2013
הודעות: 7
ברירת מחדל תוכנית אימונים התחלתית שמצאתי פה, האם היא נכונה?
גב:פולי עליון,חתירה.
חזה:פרפר,שכיבות שמיכה.
יד קידמית:כפיפות מרפקים.
יד אחורית:פולי עליון קצר.
רגליים:פשיטת ברך.
כתפיים:לחיצת כתפיים.
טרפזים:שראגס.
כל התרגילים 3 סטים ו8 חזרות
orenevi מנותק   הגב עם ציטוט