הכמות שאתה אמור לצרוך , זה קשור גם למשקל שלך , יש נוסחה . ככה קראתי תקנו אותי אם אני טועה
שלב ללא העמסה - 0.045 * משקל הגוף = כמות הקריאטין שאתה צריך לצרוך ליום . (במשך 4-5 שבועות )
לאחר מכן עוברים לשלב התחזוקה
שלב התחזוקה - 0.03 * משקל הגוף = כמות הקריאטין שאתה צריך לצרוך ליום (במשך 5-6 שבועות)
לאחר מכן עוברים לשלב ההפסקה
שלב ההפסקה - נמשך כ - 4 שבועות
אשמח לתגובות ..כי גם אני מתכוון להתחיל לקחת את הקריאטין ( פרובודי )
|