תזונה בתקופת הפסקה
שלום לכולם,
עקב עניינים אישיים אני צריך להפסיק אימונים לשבועיים הקרובים.
איך אני אמור לנהוג בהיבט של התזונה?
האם להמנע מפחמימות לחלוטין?
להגביר חלבון?
כעקרון גם ככה לא הייתי צרכן גדול של פחמימה.
בגדול הייתי אוכל 2 פרוסות לחם קל בבוקר,
3-4 כפות אורז או שעועית לצהריים,
גביע יוגורט אחה"צ (בגביע יש משהו כמו 10 גרם פחמימה)
בערב עוד 2 פרוסות לחם.
ירקות חופשי.
בימיי אימונים (4 פעמים בשבוע) הייתי אוכל 2-3 כפות קוואקר לפני אימון ו 2 -3 תמרים אחרי אימון.
אז איך צריך באמת לאכול בתקופת הפסקה?
תודה.
__________________
Go Squat Yourself!!!
|