שלום חברה,
נרשמתי השבוע לחדר כושר לאחר 4 שנים שלא התאמנתי , כיום בן 21
בפגישת ייעוץ נשקלתי ויצא שאני שוקל 75.8
אחוזי שומן 10.9 ומסת שריר (שלד) בגוף 38.5
המטרה שלי היא להעלות במסת שריר, ידוע לי שצריך לאכול פי 1.8 חלבון ובמצבי בערך 3000 קלוריות . 3000 קלוריות זה די הרבה בשבילי ולכן אני חשבתי על גיינר .
שאלתי את אחד המדריכים על מה הוא ממליץ והוא המליץ על גיינר של 1:3
של חברת elit mass , אמר שהם מוכרים שקית של 10 קילו (או משהו כזה אני לא זוכר ) במחיר של 530 שח, השאלה שלי אם הגיינר הזה הוא טוב ? ודבר שני מה לגבי המחיר ?
אני מניח שאני יצטרך לקחת לפחות 1000 קלוריות מהגיינר ו2000 מתזונה רגילה, לכן חשוב לי לבחור גיינר איכותי .
תודה למי שיעזור
