כמה שטויות בעמוד אחד הפורום הזה יהרוס לי תבריאות בסוף...
הבעיה היא לפי דעתי לא דווקא בתרגילים , אלא בתוכנית אימונים עצמה.
תפריד בין האימון גב ליד קדמית מהר , אם אתה עושה גם חזה ויד אחורית - תפריד גם ביניהם.
אם אתה עושה Abc אז תעשה משהו כזה :
גב ,יד אחורית
כתפיים , חזה - כן זה קצת בעייתי אבל אם יודעים איך לחבר תוכנית אימונים כמו שצריך זה אפילו יעיל..
רגליים , קדמית
תנסה לעשות שינויים קטנים בתרגילים אבל לא יותר מדי אני מאמין שאתה לא זזת בגלל התוכנית.
|