שכיבות סמיכה יותר טוב, ועשיתי היום ניסוי עם שכיבות סמיכה דרך אגב!
אני שוקל 47-48
שמתי את הידיים של על המשקל בתנוחה של שכיבות סמיכה
יצא שעל הידיים שלי מופעל 33 קילוגרם! עכשיו בואו נחשב את זה באחוזים
כ-70% ממשקל הגוף שלי היה על הידיים.
אז תקשיב תעשה שכיבות סמיכה זה יותר טוב מ8 קילוגרם...
ואתה יכול גם להגדיל את המשקל על הידיים ע"י תיק, או אפילו שיפוע
|