[מתאמן מתחיל]

קצת מידע לפני שנתחיל :
גיל : 16 וחודשיים
גובה : 170
משקל : 70
-----------------------------------------------

לפני יותר מחצי שנה הלכתי לרופאה של : תזונה נכונה.
הרופאה נתנה לי תפריט ואני משתמש בו עד עכשיו.
עכשיו אני רוצה לבנות פה תפריט, שיעזור לי בחיטוב הגוף, כי התזונה היא החשובה ביותר.
אז תעזרו לי לבנות תפריט כך שיעזור לי לאימון החיטוב.
תודה לכל מי שעוזר
ולאם מישהו יש שאלות אני יענה ישר