אם המקורות אמינים, אז ככה נראית תוכנית אימונים של משקולן אולימפי בולגרי/יווני:
Session 1: Mon, Wed, Fri
9:00-9:30 Front Squat
9:30-10:00 Break
10:00-11:00 Snatch
11:00-11:30 Break
11:30-12:30 Clean and Jerk
12:30-13:00 Front Squat
Session 2: Mon, Wed, Fri
16:30-17:30 Clean and Jerk
17:30-18:00 Break
18:00-19:00 Snatch
19:00-19:30 Front Squat
19:30-20:00 Pulls
Session 1: Tue, Thu, Sat
9:00-9:30 Squat
:30-10:00 Break
10:00-10:45 Power Snatch
10:45-11:15 Break
11:15-12:00 Power Clean
12:00-12:30 Front Squat
12:30-13:00 Pulls
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|