ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eyalamzleg
סבבה חשבתי לעשות 9 לגדול 6 לקטן
מה אתה אומר אני יעשה פשיטת מרפקים 3x10 ופושדאון 3x10?
וכתפיים אני מעדיף לעשות 4 כי הם ממש בחוסר פרופרציה לשאר הגוף
וליד קידמית מה כדי להוסיף?
|
תעשה מה שנוח לך תשחק עם זה עם אתה רוצה 9 לגדול אז סבבה
לגבי היד קדמית אלי תעשה דאמבל יד יד על פריצ'ר (ספסל שיפוע) או שתנסה למצוא תרגילים נוחים ב EXRX