תתחיל בלי כלום תראה איך הולך אם אתה יורד יפה , אין צורך בשורף שומן תלוי גם עד איפה אתה רוצה להגיע...
בקשר ל
ציטוט:
|
חשבתי גם על חלבון ולעשות הרבה אירובי(חצי שעה בסוף אימון 4 אימונים בשבוע).
|
120 דקות שבועיות זה לא הרבה אירובי כלל וכלל , תתחיל ככה ואם אתה מרגיש בתקיעה באמצע תעלה באירובי אל תעבור את ה200-240 דקות בשבוע כי זה יהיה מיותר .