קודם כל בתפריט שלך לא ציינת בכלל פחמימות או שומן איכותי
1) אל תפסיק לאכול מסודר!! תשתדל כמה שיותר
2) תקח אתך לטירונות מולטיויטמין כדורי אומגה 3 ושקיות של אבקת חלבון וזה יעזור לך להיות נגיש יותר לאוכל
3) תבדוק תחזוקה ותוריד 500-700 קלוריות
__________________
|