התפריט לא טוב
פרוסת לחם קל+חצי גבינת סקי+כוס קפה ללא סוכר
ארוחת עשר:
2 לחם קל+מלפפון+4 פרוסת פסטרמה דלת שומן/חצי קופסת קוטג' + כפית שמן זית
צהריים:
150 גרם אורז/2 תפוחי אדמה בינונים אפויים+חזה עוף 150 גרם/פרגית +סלט קטן מ3 ירקות+כף שמן זית
ארוחת 4:
דנונה 0%+חצי כוס דגני בוקר ללא סוכר \לחם קלו וכו
ארוחת ערב:
חביתה 2 ביצים+ לחם קל+תה ירוק+כף אבוקדו או כול שומן איכותי אחר
לפני השינה גביע קוטג+אגוזי מלך
שיניתי טיפה עכשיו אתה צריך לבנת תפריט שמותאם לך בכמיות של לבונים שומנים ופחמימות.
__________________
mmm
|