ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dni_m
אני לא ממש יודע איזה אחוז שומן אני.. העלתי תמונה לא כל כך ברורה לאתר לפני כמה ימים ואמרו לי שאני בערך 11-12 ואמרו אפילו כאלה שאני 15 אחוז..
אני עובד בחדר כושר ב-4 חודשים.. עד עכשיו הייתי בתוכנית של Rm10 שיאיר קרני בנה לי.. אבל זה בעיקר חיזק לי את השרירים ולא ראו אותם ממש.. יותר בבייספס שמים לב לזה.. רק הם גדלו..
בכל אופן, בבטן לא רואים לי ריבועים.. אולי ממש קצת.. 2 ריבועים למעלה..
אז אני לא ממש יודע? אתה אומר לעלות מסה ואחר כך לחטב?
אני אעלה תמונה בערב..
ועוד משהו.. אימון הפוגות של 5 דקות חימום, דקה פעילות אינטסיבית אחר כך דקה של פעילות באינטסיביות נמוכה ככה 8 פעמים ובסוף 5 דקות קול דאון, זה אימון עצים לתקופת מסה?
אשמח לתשובות ממך =]
|
יאיר קרני עובד איתך ואתה מתייעץ איתנו?