[ran_z]

תודה על ההתייחסות, כמו שאמרתי אין לי ידע מה לאכול, אז, מה לאכול אחרי האימון? לא ציינת זאת..

עשירה בפחמימות וחלבונים, בסביבות 40-60% פחמימות ו- 20-30% חלבונים.

בקשר לארוחה שלפני אימון, כרגע עוד אין לי תפריט מסודר (ואני מניח שגם אם אני אקבע עכשיו פגישה לגיל היא תתקיים עוד חודש + ) והארוחת צהריים שלי היא סטנדרטית ואני בטוח שלא טובה, שני שניצלים אורז/ספגטי וסלט.. אני הולך משהו כמו שעה וחצי אחרי הארוחה לחדר כושר, היא נחשבת לארוחה שלפני אימון? (אולי כי היא ארוחה גדולה?), אם לא (מה שסביר להניח), מה לאכול בארוחת צהריים (על רגל אחת) וכיצד להתנהג אם אני הולך אחרי שעה וחצי להתאמן..

הוסבר לך כבר.

בהצלחה.