ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
גל, רציתי לשאול אותך משהו לפני כמה זמן, ועכשיו נזכרתי,
במידה והBMR שלי לצורך העניין 1800 קלוריות. 70 קילו.
נגיד ואני מנסה לעלות מלוכלך וצורך 3500 קלוריות ביום, ונגיד ואני מנסה לעלות נקי יחסית וצורך 2700 קלוריות ביום.
האם בנקודה בה אני אשקול 75 בשני המקרים, הBMR שלי יהיה זהה+- (למרות שאני מניח שיהיו הבדלים במסת שריר שנצברה לטובת התרחיש ה"נקי" יותר), למה אני שואל את זה?
כי נגיד ואני צורך 4000 קלוריות נגיד ועולה במשקל מלוכלך כמו מטורף, יכול להיות שתפריט בן ב4000 קלוריות יפסיק להשפיע עליי לאחר זמן קצר בגלל שהגוף העלה את הBMR לכיוון הזה, למרות שמבחינת משקל גוף אני עדיין lightweight שרשום לו bmr של 2200 במגוון המחשבונים ?
הרבה זמן זה עניין אותי ולא מצאתי על זה תשובה.
|
ברגע שאתה עולה במסת שריר אתה עולה ב BMR , שריר צורך אנרגיה.
בחיים לא יהיה לך BMR של 4000 קלוריות , אם תעלה מלוכלכך תעלה בשומן + במסת שריר ובאיזשהוא מצב זה כבר יהיה לא אפקטיבי כי היחסים נגיד לא יהיו 1:2 שומן למסה או אפילו 3:1 אלא יהיו הרבה יותר גדולים ואז זה לא יעיל כל כך