ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ShaI^MymoN
אתה לא חייב אחי לעלות בשומן אתה יכול לאכול "נקי" הכוונה לדברים רק מחיטה מלאה
פסטה מלאה אורז מלא לחמניות מלאות וכדומה חלבון נקי מתעכל לאט,מהר
ושומן בריא אגוזי מלך וכדומה אל תאכל פיצות וכאלה אם תאכל מהסוג הזה אתה תשמין זה תלוי בך
|
שי, מה יקרה אם הוא יאכל רק "נקי", אבל יהיו לו 1000 קלריות "עודפות", גם אז הוא לא יעלה באחוזי שומן?
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי power_hour
לא מומלץ לעלות מעל 15% שומן
|
אני חושב שאתה מגזים קצת, 17-18 אחוז זה גם בסדר, כמובן שזה יותר אישי ותלוי עד כמה אתה מסתדר בחיטוב