גדילה מורכבת:
60% - תזונה.
20% - אימון.
20% - שינה.
תעשה את החשבון לבד.
בקשר,איך לבדוק כמה גרמים יש במה שאתה אוכל,מומלץ לקנות "משקל מזון",אם יש לך כסף דיגיטלי(עולה בסביבות ה100+) או את הרגיל,שעולה בסביבות ה20-50 ש"ח,אם לא אתה תמיד יכול למדוד לפי כפיות,וכוסות.
היינה אתר שיעזור לך:
http://www.livecity.co.il/site/detai...ail_id=10340#9