שלום שלום.
אני בן 17 מטר 80 שוקל בין 66 וחצי ל-67 וחצי היום נשקלתי בלי אוכל כימעט ושקלתי 66.25
מתאמן חצי שנה ללא השקעה כימעט כי לא שמרתי על תזונה נכונה .
תמונות מצב של לפני יומיים : ( עם בטן בפנים =\)
אוקי עכשיו השאלה שלי היא כזאת
היום הלכתי למכון והמאמן מדד לי אחוז שומן ואני עומד על 17%
ולפי מה שראיתם בנתונים על הגובה ומשקל אני לא יודע מה לעשות כי אני רוצה להגיע ל-13% אבל בישביל זה גם יורדים במשקל.
ככה שמה אני יהיה צריך להגיע למשקל 61-2 ככה ואני יהיה מטר 80?
מה לעשות ?